[...] mi niespełna 3-4kg a myślałem, ze spadnie wiecej. Widze, ze troche tluszczu zeszlo chociazby z rak i ud ale brzuch nawet nie drgnal i to mnie bardzo boli bo nie wiem jak zrobic zeby zaczelo spadac najbardziej z tamtych okolic, a nie chce tez zeby z miesni duzo polecialo, a na odzywki niestety mnie nie stac :/. Trenuje od sierpnia poprzedniego [...]
Mam w planie zrobić redukcje, ćwicze na siłce,chodziłem na kickboxing, i teraz nasuwa sie pytanie co zrobić podczas redukcji żeby zabezpieczyć spalanie mięśni, i żeby siła pozostała jak dotychczas. Jaki plan sobie zrobić jakie posiłki spożywać?
[...] walce wydaje mi się, że mogł bym ewentualnie zastosować ikyo, nikyo, a sankyo np. to juz chyba raczej nie. Ale teraz to bym już korzystał z jj bardziej. Kiedys nie wiedziałbym co zrobic w parterze a teraz po paru treningach, gdzie ćwiczyliśmy m.in. parter mam jakieś podstawy podstaw i chocby jeden podstawowy chwyt HON KASE GATAME. Pozdrawiam.
witam. tak jak w temacie chodzi mi o porade co zrobic w nastepujacej sytuacji; w wakacje ide do pracy( w lesie przy metach) po calych wakacjach takiej pracy okropnie schudlem ok 10 kg. pomimo tego ze nie glodzilem sie i 3 razy dziennie pilem gainera. i mam wielka prosbe poradzcie mi co zrobic zeby nie zaprzepasic calego roku ciezkiej pracy na [...]
[...] wracaja do normy. Cwicze 3x w tyg (klate jako jedyna partie po 2x w tyg) do tego biegam w dni nt 40 min i po treningu silowym 20-25min, niedziela: wolny dzien. Nie wiem co zrobic z jednej strony przeszkadzaja mi te suty, a z drugiej strony leci duzo miecha, ktore wypracowalem przez ostatnie 6mies. Dieta odpowiednia jest. Co jeszcze moge zrobic [...]
panowie popatrzcie na zdjecia i doradzcie co zrobic z ta tragedia. nie jest to zadne przejastrawienie, zdjecie bylo robione w pozycji maksymalnej, drugie zdjecie przedstawia podnoszenie czegoś z ziemi araczej jak ono wyglada. szpagat jak probuje zrobic to max 90 stopni czyli maksymalnie na wysokosci wysokiego stolka. ruszać sie wrecz nie mozna i [...]
co zrobić żeby z dnia na dzień mięć grubsze nogi ? bo ja mam chude nogi.Aha i żeby ???jak zrobić żeby też z dnia na dzień mieć opalone grube ładnie nogi?????!!!!!!!.,//chciałam mieć grube ładne nogi i nie być chudzielcem tylko ładną dziewczyną i mieć ładną i grubsza figurę ??? Jak to zrobić/?
[...] CHCESZ ZRZUCIC. MIMO WSZYSTKO POLECAM ZAPOZNAC SIE Z POSTAMI: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel 2.Co zrobic aby przybrac na masie miesniowej? MUSISZ ZDECYDOWAC SIE NA COS: ALBO ROBISZ RZEZBE/ODCHUDZASZ SIE ALBO MASE, TYCH DWOCH RZECZY NIE DA SIE POGODZIC. POST O MASIE: [...]
Witam, Panowie podpowiedzcie mi czy coś takiego jest w ogóle możliwe bo przyznam, że nie mam wiedzy w tym zakresie a być może coś mnie ominęło... Na siłownie chodzę od wielu lat i jak większość z nas w okresie zimowo/jesiennym robię masę natomiast im bliżej wakacji tym bardziej myślę o redukcji. Problem w tym, że w tym roku nie zdążyłem zrobić [...]
Chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego [...]
Chciałbym popracować nad swoją kondycją przez wakacje i zmienić swoją diete,tylko nie wiem za bardzo jak. Obecnie jem dużo weglowodanów, jakieś 50-100 g tłuszczów ( zależy od menu) i 200 g białka dziennie. Co prawda do siły/wielkości ta dieta jest dla mnie dobra ( jakies 83-85 kg wagi) ale cierpi na tym moja kondycja. Nie potrafie określić swojego [...]
Witam! Mam wakację, chcę coś ze sobą zrobić, proszę o pomoc/porady dotyczące treningu w domu. Chciałbym wyrobić kaloryfer(nie jakiś megakoks, ale taki widoczny) i trochę nabrać siły. Ćwiczę od 3 lat szóstkę Weidera( jakkolwiek śmiesznie by to nie brzmiało wydaje mi się ze są efekty; najpierw 42 dni jak Weider przykazał, a następnie, do dziś, 3 [...]
Do napisania tego przekonałem się po tym, jak odpisuję w innych tematach i na maila. Niech to będzie jakieś kompendium ;) Naoglądałeś się filmów, interesujesz się kulturą chińską, masz tysiąc innych powodów i zainteresowałeś się tradycyjnym ( ludowym) Wu shu, i od czego zacząć ? Ano zacząć od wybrania stylu, w Polsce jest kilka styli tradycyjnego [...]
Cześć wszystkim. Problem kieruje do znawców i fachowców w temacie i bardzo proszę o nie nabijanie się z mojej niewiedzy. Po prostu proszę o wyrozumiałość i prawdziwa poradę. Mam 42 lata. Jeszcze 2 lata temu ważyłem 101 kg. Sam tłuszcz. Przyszły kłopoty ze zdrowiem (wyniki badań masakra - od cholesterolu, po próby wątrobowe i "cukier"). Lekarka [...]
Witam ! Mam 184 cm wzrostu moja waga to 94 kg .Moim celem jest REDUKCJA. Dziennik posiłków obliczył że moje dzienne zapotrzebowanie (przy trybie zycia jakim prowadze oraz cwiczeniach jakie wykonuje w ciagu calego tygodnia ) powinno wynosic 2331 kcal dziennie co przeklada sie na : (194g białka , 120 węgli i 100g tłuszczów). Oto moja dieta : [...]
Mam taki problem mianowicie jeżeli chodzi o ćwiczenia na siłowni zaczołem dość wcześnie bo w wieku 12 lat {teraż mam 15)miałem troche przerw ale nie wielkich na dzień są efekty lecz mianowićie na dzieś dzisiejsze odczuwam spore bóle w stawacz najbardziej w nadgarstku i łokciu bylem u lekarza zrobiłem prześwietlenia i wyszło że wszystko w normie a [...]
Witam, Więc od początku.. Mam 16lat, 173cm wzrostu, swoje treningi zacząłem 2 miesiące temu. Z pomocą Traktora71 powstał plan, wg. którego ćwiczyłem przez ten czas. Niestety temat ze szczegółami został usunięty, więc opiszę wszystko od nowa. Trenowałem 3x w tygodniu( pn, śr. i pt) A mój trening każdego dnia wyglądał tak: 1. Hack przysiad ( [...]
[...] cyklu(2 tydz piatek) czyli zygzak Zas na nastepnych treningach ciezar ma byc wiekszy od ostatniego treningu pierwszego mikro cyklu. Niestety mi sie to nie udaje. Ps. Co zrobic jezeli wystepuje sytuacja w ktorej na silowni min obciazenie to 2,5 kg zas trzeba zrobic obciazeniem 8,5kg na strone(normalnie bym zaokraglil do 9kg ale na nastepnym [...]
Witam, mam 16 lat, 60 kg i 176 cm wzrostu . Jak zacząć ćwiczyć. ? Powiem, że w tamte wakacje ćwiczyłem pompki, brzuszki , nie miałem sztangi ani nic. Na początku wakacji było mi zrobić ciężko 10 pompek, dziennie stopniowo podnosiłem sobie poprzeczkę i po 1.5 miesiąca doszedłem do 100 pompek i nie sprawiało mi to trudności. Posiadam jedynie 2 [...]
[...] wiejski, twarog, jogurty itd to do tej max 14:00 moze wylezec w torbie, ale takie produkty dluzej niz po 4 godzinach juz moga sie nie bardzo nadawac do jedzenia ;x A przede mna jeszcze 8 godzin pracy? Co zrobic w takiej sytuacji? Co mozna wziac/zrobic do jedzenia co moze dluzej wylezec w torbie Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-01-29 13:08:18
